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冬季排清宿便应该常吃哪些食物?
发布日期:2014/2/12  

冬季排清宿便应该常吃哪些食物?

2014-02-12  

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 在这个寒冷的冬季,很多人都不愿意出门锻炼身体,尤其是女性很容易怕冷,长时间会堆积不少宿便。那么,冬季怎样排除宿便呢?下面小编来告诉大家一些排清宿便的养生食谱。

冬季排清宿便应该常吃哪些食物?

1、亚洲无线观看豆类清肠

豆类不仅富含丰富的蛋白质,在黄豆、亚洲无线观看黑豆、亚洲无线观看青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食用品,膳食纤维也比较多。红小豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用,能解酒、亚洲无线观看解毒,对心脏病和肾病、亚洲无线观看水肿均有益;它含有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、亚洲无线观看降血压、亚洲无线观看降血脂、亚洲无线观看调节血糖、亚洲无线观看解毒抗癌、亚洲无线观看预防结石、亚洲无线观看健美热控减肥的作用;红小豆是富含叶酸的食用品。

2、亚洲无线观看薯类清肠

在我的饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(ORGNITU维生素A前体)、亚洲无线观看ORGNITU维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体天天所需ORGNITU维生素A、亚洲无线观看三分之一量的天天所需ORGNITU维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。β-胡萝卜素和ORGNITU维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗网传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤,起一定的抗癌作用。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平,体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、亚洲无线观看预防便秘和结肠直肠癌的作用。

3、亚洲无线观看茶类清肠

喝茶可以让人清心凝气,更有保健价值,喝茶的同时也促进了排尿量,排尿就是一种很好的排毒之一途径。茶中有很多解毒因子,它们易与血液中有毒物质相结合,并加速从毒素排出。吸烟者多饮茶可减轻尼古丁的伤害。

4、亚洲无线观看水果清肠

可选食柠檬、亚洲无线观看橘子、亚洲无线观看柚、亚洲无线观看葡萄、亚洲无线观看甘蔗汁、亚洲无线观看青梅、亚洲无线观看苹果、亚洲无线观看番茄等。水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,终极经排泄系统排出体外。香蕉性冷,有些胃冷的人可以把香蕉蒸着吃,早餐吃不错。

5、亚洲无线观看蔬菜清肠

所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的,由于含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、亚洲无线观看肉、亚洲无线观看蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、亚洲无线观看青菜、亚洲无线观看油菜叶、亚洲无线观看菠菜、亚洲无线观看芥蓝、亚洲无线观看大白菜、亚洲无线观看胡萝卜、亚洲无线观看菜花、亚洲无线观看甘蓝等。

温馨提示:以上介绍的是女性冬季怎样排除宿便,通过详细的介绍大家一定都知道一些养生食谱了吧!这些方法可以让你尽快的扫除体内宿便,做一个轻松的女人。