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测测你的发胖“脂数”
发布日期:2014/2/12  

测测你的发胖“脂数”吧

2014-02-12 15:48:12  

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   瘦子吃给胖子看,总是件很残酷的事情。


       胖子们总会产生这样的疑问:“为什么他们怎么吃都吃不胖,而我光是喝水都能长肉呢?”


       其实,发胖的过程也有些“三分天注定,七分靠打拼”的味道。一个人是否容易发胖,不只和吃喝有关,还和身体的脂肪率有着密切的关系。脂肪率越高,身体就越容易发胖。


       现在跟着小编一起,通过下面这个简单的测试,测测自己发胖“脂数”有多高吧。


       下列描述,与自身情况相符的,请在心里默默选择“是”。


       1.相比十八岁的自己,现在的体重已经增加了五公斤以上


       2.吃饭速度快,能一下子扫光盘中的食物


       3.肌肉变得松弛,可体重却没怎么变化


       4.热衷于油炸食物


       5.腰臀比(腰围除以臀围的比例)大于0.76


       6.运动机能下降,即便是从一楼走到二楼也觉得很累


       7.各种零食不离口


       8.总是经历“减肥-反弹”的循环


       下面,请计算一下自己选“是”的数量。


       6个以上


       发胖“脂”数80%!如果你回答“是”的个数在6个以上,说明你的身体已经囤积了过多的脂肪,脂肪率达30%以上,如果不注意,就有可能越来越胖,还会增加心血管类疾病的风险。


       3-5个


       发胖“脂”数50%,肯定回答的数量在3-5个,身材虽然不是很胖,但实际身体脂肪率在25%-30%之间,稍不注意的话也会步入胖子的行列。


       2个以下


       发胖“脂”数20%,2个以下的肯定回答,预示着身体脂肪率在25%以下,只要保持健康的饮食和生活习惯,你并不需要特别担心肥胖的问题。


       对于身体脂肪率在25%以上的人,如何预防和解决肥胖问题迫在眉睫。如果有正确的方法,那么成功减重就不再那么困难,大脸妹也可以变成萌白瘦哦!


       想要杜绝肥胖,饮食上要多素食、亚洲无线观看少零食和肉食,均衡摄取谷物、亚洲无线观看蔬菜、亚洲无线观看水果等多种食物,坚持低糖、亚洲无线观看低脂肪和低盐的原则。生活中要加强体育锻炼,通过运动消耗摄入的多余热量,保持热量收支平衡。